Обычная вода лучше всего подходит для увлажнения. Некоторые производители напитков утверждают, что водород может повысить пользу воды для здоровья. В этой статье рассматривается польза водородной воды для здоровья, чтобы помочь вам определить, стоит ли ее пить.
Водородная вода – это чистая вода с добавлением водорода. Говорят, что насыщение воды водородом дает преимущества, которых не может дать обычная вода.
Водород в обычной воде связан с кислородом; поэтому организм не может его усвоить. Некоторые фирмы утверждают, что большее количество водорода делает молекулы водорода «свободными» и более доступными для организма.
Перед упаковкой газообразный водород вливают в чистую воду.
В Интернете и магазинах здорового питания вы можете купить таблетки водорода, которые можно добавлять в воду или использовать. щелочной фильтр для воды. Домохозяйки могут купить машины для получения водородной воды.
Водородная вода уменьшает воспаление, повышает физическую работоспособность и замедляет старение. Многие специалисты здравоохранения сомневаются в его преимуществах из-за скудных данных.
Польза для здоровья
Небольшое исследование преимуществ водородной воды на людях показало многообещающие результаты.
Богатый антиоксидантами
Свободные радикалы вызывают болезни и воспаления, вызывая окислительный стресс. Молекулярный водород защищает клетки от окислительного стресса и свободных радикалов.
Половине из 49 человек, проходящих лучевую терапию по поводу рака печени, было предписано ежедневно потреблять 51–68 унций воды, обогащенной водородом.
После лучевой терапии у людей, которые пили водородную воду, уровень гидроперекиси был ниже, что является признаком окислительного стресса, чем у контрольной группы.
Четырехнедельное исследование с участием 26 здоровых людей показало, что употребление 20 унций (600 мл) богатой водородом воды в день не снижает показатели окислительного стресса, такие как гидроперекись, по сравнению с группой плацебо.
Употребление водорода может снизить окислительный стресс у здоровых и хронически больных людей, но необходимы дальнейшие исследования.
Польза от метаболического синдрома
Метаболический синдром вызывает повышенный уровень сахара в крови, высокий уровень триглицеридов, высокий уровень холестерина и жир на животе.
Хроническое воспаление может способствовать этому. Водородная вода может снизить показатели окислительного стресса и улучшить факторы риска метаболического синдрома.
20 пациентам с метаболическим синдромом было рекомендовано ежедневно в течение 10 недель потреблять 30–34 унций (0,9–1 литр) воды, обогащенной водородом.
В конце эксперимента у людей наблюдался более низкий уровень «плохого» ЛПНП и общего холестерина, более высокий «хороший» холестерин ЛПВП, более сильная антиоксидантная активность и более низкие уровни ФНО.
Спортсмены, борющиеся со СПИДом
Многие фирмы рекомендуют водородную воду для повышения спортивных результатов.
Продукт может уменьшить воспаление и замедлить накопление лактата в крови, что является признаком мышечного истощения.
Исследование с участием 10 футболистов-мужчин показало, что употребление 51 унции (1500 мл) воды, обогащенной водородом, снижает уровень лактата в крови и снижает мышечную усталость после тренировки.
Восемь велосипедистов-мужчин, которые ежедневно выпивали 68 унций (2 литра) воды, обогащенной водородом, показали большую спринтерскую силу, чем те, кто пил обычную воду.
Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, как употребление воды, обогащенной водородом, может помочь спортсменам.
Можно ли пить?
Чтобы прийти к выводам о влиянии водородной воды на здоровье, необходимы более масштабные и длительные исследования.
Водородная вода одобрена FDA и считается безопасной для потребления человеком. Общеотраслевого стандарта добавления водорода в воду не существует. Следовательно, концентрации колеблются.
Неизвестно, сколько водородной воды нужно выпить, чтобы получить преимущества.
Чтобы получить максимальную пользу, покупайте водородную воду в герметичных емкостях и пейте ее как можно скорее.
Лучше относиться к заявленным преимуществам для здоровья с недоверием, пока не будет проведено дополнительное исследование.
Краткое содержание
Водородная вода может облегчить окислительный стресс у радиационных больных, повысить производительность спортсменов и улучшить показатели крови при метаболическом синдроме. Отсутствие медицинских исследований делает неясным, стоит ли этот напиток такой шумихи.