Связки представляют собой упругие, гибкие полосы, которые соединяют одну кость с другой и надежно удерживают суставы в правильном положении. Травма связки, известная как растяжение связок, возникает, когда волокна связки разрываются. Он может быть частично порван, а может быть и полностью разорван.
Чаще всего растяжения возникают в области голеностопного сустава. Также типичны растяжения большого пальца, колена и запястья. Растянутая связка может болеть и часто быстро опухает. Чем более болезненна и опухла травма, тем она серьезнее. Если растяжение не слишком серьезное, вы можете предпринять некоторые первоначальные меры, чтобы облегчить травму.
Восстановление после растяжений может занять недели или месяцы. Лучше всего использовать травмированную область постепенно, когда дискомфорт и отек исчезнут. После этого вы должны начать ощущать устойчивое улучшение. Помимо безрецептурных обезболивающих, таких как ибупрофен и ацетаминофен, которые снимают боль, вы можете добавить смесь латте с куркумой, которую вы можете найти, если захотите. кликните сюда. Он содержит ингредиенты, которые потенциально могут помочь при отеках и других воспалениях. Кроме того, приведенные ниже шаги являются эффективными способами борьбы с растяжениями.
Следуйте RICE (Отдых, Лед, Сжатие, Подъем)
- Отдых. Отдых необходим, когда у вас растяжение связок. Возможно, на данный момент следует избегать действий, которые вы обычно выполняете и которые могут усилить давление на травмированную область. Также лучше не заниматься физическими упражнениями, так как это может усугубить ситуацию. Кроме того, врачи рекомендуют пациентам избегайте нагрузки на травмированного область.
- Лед. Как можно скорее приложите лед к пораженному участку, даже если вам нужна медицинская помощь. В течение первых нескольких дней после травмы прикладывайте к травмированному месту пакет со льдом примерно на 15–20 минут. Повторяйте процедуру каждые два часа, пока вы еще не спите.
- Сжатие. Отек контролируется давлением. Использование компрессионной повязки может уменьшить отек. Когда отек уменьшается, боль также уменьшается. Компрессионный бандаж прост в использовании, и пациент может делать это дома. Повязка должна быть надежно обернута, поддерживая травмированную область, но не слишком туго, чтобы не нарушать нормальный кровоток. Эластичные бинты легко доступны, поскольку они есть в большинстве аптек. Также было бы полезно надеть защитную скобу поверх повязки, чтобы предотвратить движение в этой области.
- Поднять. Подъем помогает уменьшить отеки, что является одной из причин, по которым он помогает при растяжениях и других спортивных травмах. Увеличение количества лейкоцитов и притока жидкости к определенной части тела вызывает отек. Отек является важнейшим компонентом нормальной воспалительной реакции организма, даже если его могут вызывать и другие состояния. В результате организм посылает сигнал избегать использования пораженного участка, чтобы он мог восстановиться самостоятельно. Поднятие растяжения выше уровня сердца облегчает действие силы тяжести, что помогает уменьшить отек.
При большинстве растяжений наблюдается заметное улучшение примерно через две недели. Тем не менее, лучше воздерживаться от энергичных упражнений, таких как бег, поскольку это может привести к дальнейшим травмам. Более серьезные растяжения могут длиться несколько месяцев, прежде чем они заживут. Обратитесь к врачу, если боль не проходит и отек усиливается даже после применения этих средств.