Даже если вы никогда раньше не пробовали йогу, вы не можете не услышать шумиху вокруг нее, и, вероятно, вам, по крайней мере, будет интересно попробовать ее.
Итак, почему бы не позволить своему любопытству взять верх и не попробовать йогу самостоятельно? В конце концов, вы никогда не сможете точно узнать, принесет ли вам что-то пользу или нет, пока не попробуете это.
Но если вы новичок и очень мало знаете о йоге и о том, как ею заниматься, вам может быть интересно, какой тип йоги лучше? Большинство практикующих рекомендуют тип йоги, известный как «Хатха», который обычно считается самой мягкой формой; предлагая йогам более медленный способ знакомства с йогой.
После того, как вы запланировали занятия хатха-йогой, вот 7 указаний и советов, которые помогут вам, будучи новичком, получить максимальную отдачу от своего опыта:
- Начните с принятия
Йога – это не просто занятия упражнениями, это состояние ума, и на санскрите само это слово означает «союз», который может относиться ко всем различным аспектам вашей жизни. Хотя образ жизни в йогическом состоянии или состоянии единения не всегда легко освоить, вы можете начать с того, что потратите несколько минут на то, чтобы принять и оценить все, что касается вас и вашей жизни, такими, какие они есть, в текущем состоянии. момент, еще до того, как ступить на коврик для йоги.
- Отпустите свои ожидания
Практикуя благодарность, вы можете попрощаться со всеми своими ожиданиями, реалистичными или нет. Вместо того, чтобы корить себя, например, почему вы еще не можете заниматься йогой как профессионал, сконцентрируйтесь на здесь и сейчас, и ваши ожидания растворятся в неприятностях.
- Понять йогу в ее основе
Вопреки распространенному мнению, йога – это гораздо больше, чем просто возможность скручивать и искажать свое тело в нескольких позах. На самом деле йога заключается в том, чтобы научиться правильно дышать, укрепить свой разум посредством медитации и помочь своему телу обрести свободу с помощью простых поз йоги.
- Следите за своим дыханием
С йогой может быть связано множество дыхательных упражнений, но в конечном итоге ваша цель — просто осознавать свое дыхание. Звучит глупо? Возможно, но соединение дыхания с осознанием — один из способов, с помощью которого новички могут добиться заметных преимуществ. Фактически, просто осознавая, когда вы вдыхаете и выдыхаете, вы можете спать по ночам более спокойно, снизить уровень стресса и больше жить настоящим моментом. Будь то комфорт вашего собственного дома или студия йоги и пилатеса, осознание дыхания может оказать глубокое влияние на то, как вы практикуете йогу.
- Устройтесь поудобнее, сидя на месте
Мысль о том, чтобы просто сидеть или лежать и ничего не делать, вызывает отвращение у многих в современном обществе, но, научившись просто «быть», а не постоянно искать то, что вам следует или можно делать, вы сможете начать осваивать сама суть йоги.
- Подготовьтесь к базовым позам.
Существует множество поз йоги для начинающих, и независимо от того, собираетесь ли вы заниматься дома или посещать занятия, освоение основных поз поможет вам чувствовать себя более расслабленно и в гармонии со своим телом. Начиная с асан (поз), таких как поза собаки мордой вниз или поза ребенка, начните с простых и медленно продвигайтесь к более сложным позам.
- Посетите занятия йогой для начинающих
Каждому великому йогу приходилось с чего-то начинать, и хотя это, вероятно, было не в местном общественном зале или тренажерном зале (скорее, на вершине горы или в ашраме!), нет лучшего места, чем это, для того, чтобы вы могли сделать свой первый вдох. ваше йогическое путешествие.