Содержание
Подростковый возраст, как мы все знаем, — это американские горки. Когда эмоции накаляются, совмещаются школьные, рабочие и семейные обязанности, а также налаживаются новые отношения, каждый день действительно ставит новые задачи. Вот почему подросткам (и всем остальным) так важно осознавать свое психическое здоровье и ежедневно принимать меры по защите своего эмоционального благополучия.
Если вы считаете, что у вашего подростка проблемы с психическим здоровьем, вы можете помочь. Поговорите открыто со своим подростком, чтобы понять, через что он проходит. При необходимости вы можете даже захотеть привлечь специалиста по психическому здоровью или рассмотреть возможность центры лечения подростков предложить еще большую поддержку по мере того, как они разрабатывают механизмы преодоления трудностей и исцеления.
Здесь мы более подробно рассмотрим важность психического здоровья и предложим, как вы можете помочь своему подростку защитить его психическое здоровье. Когда кто-то здоров как физически, так и морально, его потенциалу действительно нет предела.
Что такое психическое здоровье?
Мы все знаем, насколько важно поддерживать и заботиться о своем физическом здоровье, но как насчет вашего разума, мыслей и эмоций? По данным MentalHealth.gov, душевное здоровье — это концепция, которая «включает наше эмоциональное, психологическое и социальное благополучие». Ваше психическое здоровье ежедневно влияет на каждый аспект вашей жизни. В отличие от того, что могут подумать некоторые, это гораздо сложнее, чем просто ваше настроение в данный момент. Психическое здоровье – это ваше психическое благополучие во всех аспектах, а также то, как вы взаимодействуете с другими людьми и окружающим миром.
Психическое здоровье — это то же самое, что психическое заболевание?
Эти два понятия обычно путают друг с другом, но это не одно и то же. Психическое здоровье постоянно с вами, почти как состояние бытия, тогда как психическое заболевание означает проблему с вашим психическим благополучием. Чтобы выявить разницу, полезно провести сравнение с физическим здоровьем, с которым большинство из нас более знакомы.
Психическое заболевание похоже на физическое заболевание, такое как грипп или простуда. Это негативно влияет на ваше общее психическое здоровье, так же как грипп может на определенное время ухудшить ваше физическое здоровье. Однако, хотя у нас есть лекарства от многих наших физических недугов (или просто пережидают их, как простуду), психические заболевания зачастую труднее выявить и затем эффективно назначить лечение.
Среди наиболее распространенных психических заболеваний среди подростков можно назвать:
- Депрессия.
- Тревожные расстройства.
- Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
- Расстройства пищевого поведения.
- СДВГ.
- Биполярное расстройство.
- Шизофрения.
- Расстройства, вызванные злоупотреблением психоактивными веществами.
6 способов, с помощью которых подростки могут защитить свое психическое здоровье
Хотя каждый должен работать над защитой своего психического здоровья, для подростков это должно быть особым приоритетом. Пережить бурные подростковые годы достаточно сложно, и исследования показывают, что высокий процент подростков в какой-то момент своей жизни страдает от того или иного типа психического заболевания. Даже если у них нет диагностированного психического заболевания, они все равно могут испытывать приступы плохого психического здоровья, которые влияют на их уверенность, отношения и общую удовлетворенность жизнью.
Как ваш подросток может защитить свое психическое здоровье? Читай дальше.
- Оставайся на связи: изоляция часто приводит к проблемам с психическим здоровьем, особенно если она продолжается в течение длительного периода времени. Подросткам важно оставаться на связи со своими семьями, друзьями и образцами для подражания. Конечно, это не означает, что им нужна свобода действий, чтобы постоянно проводить время со своими друзьями. Но полезно уделять время друзьям, вступая в клубы или занимаясь спортом, чтобы иметь общие интересы.
- Упражнение: Исследования показывают, что плохое физическое здоровье часто связано с плохим психическим здоровьем. Регулярные физические упражнения не только улучшают вашу физическую форму, но и улучшают настроение. Вам также не обязательно набирать массу в тренажерном зале. Легкие и умеренные физические нагрузки сделают свое дело. Такие занятия, как бег, пробежка, плавание, йога или занятия спортом, могут творить чудеса с психическим здоровьем вашего подростка.
- Выспаться: мы все знаем, насколько важен и ценен хороший ночной сон. Однако подросткам может быть трудно поддерживать регулярный режим сна, что со временем может ухудшить их психическое и даже физическое здоровье. Работайте со своим подростком, чтобы все члены вашей семьи хорошо спали, чтобы встретить предстоящий день с уверенностью и энергией.
- Отойдите от социальных сетей: вредное воздействие социальных сетей на подростков хорошо задокументировано, но, тем не менее, большинство подростков не могут прожить и недели без своих смартфонов. Хотя простой запрет социальных сетей может оказаться неэффективным, поощряйте их время от времени отходить от него.
- Вовлечены: поиск увлеченного проекта или помощь вашему сообществу могут творить чудеса с вашим психическим здоровьем и самооценкой. Это также может дать вам цель, когда вы чувствуете себя потерянным или не знаете, что делать дальше. Поощряйте своего подростка принять участие и стать частью чего-то большего, чем он сам. Это может быть личный проект, школьный клуб, общественная группа, волонтерская группа и многое другое.
- Откройте линии связи: удивительно, насколько мощным может быть простой разговор. Хотя вашему подростку, возможно, не всегда хочется говорить о своем психическом благополучии, просто знание того, что вы доступны и чутки, может творить чудеса в ваших отношениях. Всегда исходите из любви, а не осуждения, и даже делитесь своими проблемами с психическим здоровьем.
Заключение
Каждый должен сосредоточиться на защите своего психического здоровья — именно так, как мы все ценим свое физическое здоровье. В тандеме оба работают вместе, чтобы позволить нам жить счастливой и полноценной жизнью. Психическое здоровье не должно быть темой, которую мы избегаем, особенно с вашими подростками, и очень важно играть для них положительную роль в подростковом возрасте. Вам также следует работать вместе, чтобы защитить их психическое здоровье, поощряя физические упражнения, здоровое питание, достаточный сон и перерывы в социальных сетях. Предоставление возможности поговорить, хотя это может показаться простым, также является мощным инструментом защиты психического здоровья вашего подростка.