Содержание
Мышечные травмы являются обычным явлением и могут варьироваться от небольших растяжений до серьезных разрывов мышц. Некоторые симптомы могут указывать на травму мышц, но боль является наиболее распространенным фактором, независимо от тяжести травмы. Если у вас серьезные травмы, лучшим способом справиться с травмой будет консультация врача. Однако существует несколько эффективных способов ускорить восстановление и предотвратить дальнейшее повреждение мышц.
1. Сжатие и массаж
Надавливание на поврежденные мышцы может помочь вылечить и облегчить боль. Компрессия сводит к минимуму воспаление и отек, которые могут усилить боль и замедлить процесс заживления. Статическая компрессия с использованием эластичного бинта оказывает постоянное давление на пораженные мышцы и помогает предотвратить дальнейший отек. С другой стороны, активное сжатие создает насосное действие, помогая организму удалить лишнюю жидкость из поврежденных мышц и увеличивая приток крови, необходимый для восстановления и восстановления тканей.
Сеансы терапевтического массажа мануального терапевта Портленда, штат Орегон, помогают расслабить напряженные мышцы и улучшить кровоток, что способствует заживлению поврежденных тканей. Самое главное, что систематическое давление на поврежденные мышцы помогает устранить продукты клеточных отходов. Самое главное, что посттравматический массаж может ускорить процесс заживления мышц. Однако если поврежденные мышцы слишком чувствительны или болезненны, можно подождать несколько недель, прежде чем массировать эту область.
2. Терапия теплом и холодом
Мышечные напряжения повреждают волокна тканей. Травма может привести к немедленному воспалению, боли и отеку. Однако справиться с симптомами можно с помощью лечения холодом сразу после травмы. В идеале холодовая терапия более эффективна, если ее применять несколько раз в течение примерно 20 минут. Вы можете использовать различные методы, в том числе ванны с холодной водой, пакеты со льдом и системы холодной терапии.
Метод пакета со льдом является наиболее распространенным и легко доступным после мышечной травмы. Использование холодовой терапии на этапе восстановления может ускорить процесс выздоровления, поскольку холод сводит к минимуму воспаление тканей и боль.
Тепловая терапия наиболее эффективна, если ее применять после того, как исчезнет первоначальный отек вокруг поврежденного участка. Вы можете применять терапевтическое тепло с помощью горячих тканей, электрических грелок, бутылок с водой и гидромассажных ванн. Термическая обработка усиливает кровоток, что необходимо для быстрого выздоровления.
3. Обезболивающие лекарства
Мышечные напряжения могут быть мучительными, и если травма затрагивает основные группы мышц, ваша способность выполнять повседневную деятельность может быть нарушена. Вы можете справиться с болью в мышцах с помощью обычных безрецептурных препаратов, таких как НПВП или аспирин, которые могут минимизировать отек.
При тяжелых мышечных травмах врач может назначить более сильное обезболивающее. Однако перед началом лечения тяжелых травм разумно проконсультироваться с врачом. Самое главное, избегайте движений и действий, которые могут привести к дальнейшим травмам мышц, особенно при активном обезболивающем. Например, вам следует в течение некоторого времени избегать регулярных физических упражнений, даже если вы не чувствуете никакой боли.
Сноска
Большинство мышечных растяжений можно вылечить в домашних условиях с помощью массажа, компрессов, горячих и холодных процедур или обезболивающих для снятия боли и отека. Однако некоторые серьезные мышечные травмы лечить непросто. Если вы испытываете постоянную боль или обеспокоены ее тяжестью, разумно проконсультироваться с врачом для обследования и лечения.